Selon un sondage réalisé par Opinion Way pour le Nouvel Observateur et Europe 1, douze million de français souffrent d’insomnies, soit 20 à 30% de la population. En 2010 une étude effectuée par l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (Inpes) a établit qu’un français sur trois associe ces troubles à une manifestation de son stress. La sophrologie, en vous offrant des clés pour améliorer la qualité de votre vie en journée, vous aidera à mieux appréhender votre stress, vous permettant un endormissement plus facile et des nuits plus récupératrices. Vous instaurerez alors à nouveau un cercle vertueux de votre rythme : meilleures nuits = meilleures journées = meilleures nuits et ceci de manière continue.En effet le sommeil permet à la fois une récupération physique, psychique, nerveuse et intellectuelle. Il contribue notamment à la reconstitution des réserves énergétiques, à la maturation du système nerveux et bien sûr à l’amélioration de l’humeur. La privation de sommeil, occasionnelle ou chronique, impactera très rapidement les fonctions d’une personne. La baisse de vigilance, de la concentration, le ralentissement des réflexes entrainent des difficultés à réfléchir et augmentent le risque d’accident. Avec l’installation du manque, une fatigue musculaire, des troubles de la mémoire, des prises de poids peuvent apparaitre. A terme si la privation perdure c’est tout le corps qui est en danger avec un affaiblissement du système immunitaire et un manque de récupération psychique ne permettant plus de faire face aux problèmes du quotidien.Que vos troubles soient liés à une désynchronisation (par exemple un décalage horaire), à des états de tensions musculaires excessifs (suite à un traumatisme physique grave) ou à des émotions intenses (l’angoisse) la sophrologie est un outil adapté pour aider à pouvoir à nouveau dormir sereinement et quotidiennement.C’est pourquoi j’ai décidé de proposer des ateliers abordant cette thématique. Ainsi aux cours des mois de septembre et octobre je vous propose 4 ateliers pour vous aider à renouer avec un sommeil de qualité. Ces ateliers auront lieu à mon cabinet à Nice, situé au 15 rue Tonduti de l’escarène. Accueillant entre 2 et 4 personnes pendant une durée de 1h30. Nous aurons un premier temps d’échange autour de la thématique abordée puis nous pratiquerons des exercices de relaxation dynamique afin de renouer avec son corps, redevenir acteur de son bien être, avant de pratiquer des visualisations facilitant la libération des pensées limitantes liées à l’insomnie et diminuer le stress qui accompagne ou amplifie ces troubles.Les dysfonctionnements nocturnes se caractérisent principalement de trois manières qui seront abordées de manière autonome et détaillée après une première séance plus généraliste :
Atelier 1 : Le sommeil, fonctionnement et dysfonctionnement : vendredi 2 septembre 18h15/19h45
Atelier 2 : Faciliter l’endormissement : vendredi 16 septembre 18h15/19h45
Atelier 3 : La gestion des réveils nocturnes : vendredi 30 septembre 18h15/19h45
Atelier 4 : Retrouver un sommeil réparateur : vendredi 14 octobre 18h15/19h45Tarif : 35 euros/personne/atelier
N’hésitez pas à me contacter par sms au 0633786770
Dans le cadre d’un problème plus spécifique du sommeil, un protocole personnalisé et individuel peut être envisagé.
Image de drobotdean sur Freepik
