Avec cette rentrée, commence à résonner en chaque élève et étudiant le tic tac angoissant de l’horloge nous rapprochant du brevet, du baccalauréat, de l’oral de français ou encore des concours d’entrée aux grandes écoles. Malgré le travail rigoureux et les connaissances acquises tout au long de l’année, nombre d’étudiants se retrouvent angoissés à l’approche de cette échéance et tétanisés le jour J. Sans se substituer à l’étape de travail studieux en continue de l’élève et à la phase de révision primordiale pour maitriser les connaissances nécessaires à la réussite de leur examen, la sophrologie va offrir des outils pour appréhender au mieux ce moment. En effet, chasser les angoisses, gérer les vagues de panique, maitriser la concentration et développer la confiance en soi sont autant de clés qui permettront à l’élève le jour de l’examen d’arriver sûr de lui, en parfaite conscience de ses capacités et maitrise de ses connaissances. Si pour les élèves les plus anxieux un accompagnement individuel sera nécessaire pour déterminer au mieux l’origine de leur stress, la reconnaissance de ses manifestations, et lui apprendre des techniques individuelles et personnalisées de gestion de ses émotions, pour tout un chacun un accompagnement sous forme d’atelier collectif peut déjà s’avérer être un vrai soulagement.
Lors de ces moments privilégiés limités à 4 personnes par session nous aborderons des clés sophrologiques pour permettre en seulement 4 ateliers de chasser son stress, maitriser sa concentration, favoriser de bonnes nuits de sommeil avant l’examen et développer la confiance en soi pour se sentir prêt le jour J.
Chaque atelier d’une durée d’une à une heure trente (en fonction du nombre de personnes présentes) se déroulera dans la confidentialité de mon cabinet situé au 15 rue Tonduti de l’Escarène à Nice. Il commencera par un temps d’échange bienveillant, dans le respect de chacun, puis par la pratique de 4 exercices de relaxations dynamiques dont les consignes vous seront fournies par écrit afin de pouvoir les pratiquer régulièrement chez vous jusqu’à l’examen. Ces exercices vous permettront d’être plus à l’écoute de vos ressentis corporels, manifestations concrètes de votre stress face à l’examen. En apprenant à être à l’écoute de ces messages de manière anticipée, l’étudiant va pouvoir gérer en amont son stress avant que celui-ci ne l’envahisse et ne devienne dans le pire des cas paralysant. Retrouvant ainsi son calme il pourra canaliser ses pensées et maîtriser sa concentration, outil primordial pour faire le tri efficace et rapide face à toutes les connaissances apprises pour l’examen. Chaque séance se terminera sur une visualisation permettant par exemple de retrouver de bonnes nuits de sommeil (élément essentiel au cerveau pour enregistrer les connaissances et au corps pour être mobilisable efficacement devant sa feuille d’examen ou en présence du jury) ou encore de se projeter en pleine possession de ses moyens et confiant le jour J.
Afin de permettre l’accès de ces ateliers au plus grand nombre, un tarif de 15 euros par séance sera appliquée.
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